DIAGNÓSTICO
DIAGNÓSTICO
SALUDABLE
Conoce tus requerimientos nutricionales y cálculos antropométricos. Nuestra calculadora se basa en tu tallaje actual, género, edad y objetivos nutricionales basados en tus condiciones de actividad física actual, así podremos brindarte más información sobre tus necesidades calóricas, los macronutrientres requeridos en tu dieta, peso y demás medidas que más se ajustan a tus objetivos.
NOTA: Los valores calculados a continuación son aproximados y en ningún caso ustituyen la asesoría de un profesional.
¿DESEAS SABER CUÁNTO TE APORTAN TUS ALIMENTOS?
Si deseas saber cuanto aporta a tu dieta un alimento, escribe a continuación la comida que deseas consultar. NOTA: Los macronutrientes y algunos micronutrientes están representados por gramo promedio por cada 100 gramos de dicho alimento. Este es un valor promedio y puede variar según cada alimento. Los valores son calculados mediante inteligencia artificial.
¿QUÉ SON LOS MACRONUTRIENTES?
Los macronutrientes o “macros” son los nutrientes de los alimentos presentes en grandes cantidades que nos proporcionan energía. Los tres macronutrientes principales son proteínas, carbohidratos y grasas. No hay que confundirlos con los micronutrientes, que son las vitaminas y minerales presentes en los alimentos en pequeñas cantidades.
¿CUÁL ES TU
PESO IDEAL?
El peso ideal es calculado de acuerdo a tu IMC (Índice de Masa Corporal), el cual es medido por a través de dos variables: el peso y la altura. De esta forma, sabiendo que un adulto saludable debe tener un IMC entre 18,5 y 24,9, teniendo en cuenta los anterior, se puede obtener tu peso ideal.
¿QUÉ ES EL INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)?
El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo.
¿QUÉ ES LA
MASA MAGRA?
La masa corporal magra, se refiere al peso que tienen tus huesos, dientes y músculos, órganos internos y tejidos que pueden contener grasas primarias. Es importante al momento de orientar tu rutina deportiva y dieta. Para así asegurar una pérdida de grasa corporal efectiva, sin perder masa muscular.
¿CÓMO GESTIONO
MIS MACROS?
Puedes llevar una cuenta desde el plano semanal y no desde el plano diario. En el caso que tengas presente que un día en particular vas a superar dicha cantidad, haz un cálculo aproximado de las calorías que consumirás de más o menos y ajústalo al total calórico semanal.